Programa

Controle da Ansiedade®

Aprenda a lidar
com a Ansiedade
e viva mais feliz

Desenvolva habilidades emocionais em um treinamento exclusivo e personalizado, projetado para trazer mais equilíbrio, clareza e controle sobre suas emoções

Aprenda a gerenciar suas emoções de forma prática e eficaz

O que é o programa Controle da Ansiedade®

Controle da Ansiedade® é um programa de educação e transformação emocional, desenvolvido para quem quer aprender a gerenciar e superar a ansiedade de forma saudável, equilibrada, a partir de bases científicas.

A ansiedade é uma resposta natural do corpo, projetada para nos proteger de perigos e nos ajudar a nos preparar para desafios. Essa ansiedade ‘funcional’ é saudável e essencial para nossa sobrevivência. No entanto, quando a ansiedade se torna frequente, intensa e desproporcional aos estímulos, ela deixa de ser uma aliada e passa a interferir no bem-estar e na qualidade de vida. Esse é o tipo de ansiedade prejudicial que o programa Controle da Ansiedade® ensina você a compreender e gerenciar, oferecendo ferramentas práticas para promover equilíbrio emocional e bem-estar no dia a dia.

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O que você vai aprender

No Programa Controle da Ansiedade®, você explorará áreas essenciais para desenvolver habilidades emocionais, com práticas que promovem autoconhecimento, equilíbrio mental e maior clareza no dia a dia. Cada etapa foi cuidadosamente estruturada para oferecer aprendizado prático e resultados transformadores de forma duradoura.
  • Compreender a ansiedade

    Aprenda como a ansiedade afeta o corpo e a mente, reconhecendo seus sinais físicos e emocionais, e compreenda seus efeitos no bem-estar geral.

  • Autoconhecimento e identificação de gatilhos

    Descubra como identificar os gatilhos da ansiedade, com a ajuda de exercícios de autorreflexão e técnicas de mindfulness para aumentar sua consciência do momento presente.

  • Gerenciar suas emoções

    Conheça práticas eficazes para equilibrar suas emoções e reduzir os sintomas físicos da ansiedade, utilizando técnicas de respiração, relaxamento muscular e visualizações guiadas.

  • Fortalecer sua mente e habilidades emocionais

    Aprenda a reconhecer e transformar padrões de pensamentos negativos, enquanto desenvolve competências emocionais que ajudam a lidar com desafios de forma clara e equilibrada.

  • Desenvolver a atenção plena

    Entenda como integrar a prática de mindfulness no seu dia a dia, promovendo foco, calma e presença no momento, com o auxílio de sessões de meditação guiada.

  • Gerenciar o estresse e fortalecer a resiliência emocional

    Descubra como lidar com o estresse diário, adotando estratégias para estabelecer prioridades, praticar autocuidado e fortalecer sua resiliência emocional.

  • Construir autoestima e confiança

    Aprenda a fortalecer sua autoestima e confiança, combatendo a autocrítica excessiva, estabelecendo metas realistas e celebrando suas conquistas.

  • Adotar hábitos positivos

    Descubra como pequenos ajustes na sua rotina podem melhorar seu bem-estar geral.

Todo o processo inicia com uma etapa de Acolhimento, dedicada à escuta sensível e à compreensão das necessidades e objetivos de cada pessoa.

Para quem é o Programa Controle da Ansiedade®?

O Programa Controle da Ansiedade é ideal para pessoas que desejam entender e gerenciar a ansiedade de forma eficaz, desenvolvendo equilíbrio emocional, autoconhecimento e clareza mental no cotidiano. Este programa oferece um espaço seguro para aprender a lidar com os desafios emocionais e construir uma relação mais saudável com suas emoções.

Não importa onde você esteja em sua jornada, o Programa Controle da Ansiedade é um convite para você cultivar maior autoconhecimento e lidar com a ansiedade de forma mais leve.

Importante destacar que o Programa Controle da Ansiedade é um programa de educação emocional. Não realizamos diagnóstico ou tratamento para transtornos emocionais e mentais. Se você busca tratamento psicológico ou psiquiátrico, e/ou apresenta sintomas mais sérios, recomendamos que procure um psicólogo ou médico.

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Formatos

O Programa Controle da Ansiedade ® está disponível em dois formatos estruturados (6 ou 10 semanas), e um formato flexível (sessão avulsa) para atender a diferentes ritmos e necessidades, e oferecer uma experiência única de autoconhecimento e bem-estar.

Todas as sessões são individuais, ao vivo e online.

6 Semanas

Essencial
Dê os primeiros passos para controlar a ansiedade de forma eficaz. Descubra como lidar com os gatilhos e adotar práticas diárias que promovem bem-estar e tranquilidade, com mudanças visíveis em um curto período.
1 sessão semanal de 2h, individual, ao vivo, online, com acompanhamento entre as sessões.
Escolha a plataforma para a videochamada: Google Meet, Zoom ou WhatsApp
Inclui material digital de apoio

10 Semanas

Aprofundado
Dê um passo mais profundo no controle da ansiedade, com um processo gradual de autodescoberta e mudança de hábitos. Aprenda a compreender suas emoções, fortalecer sua resiliência e integrar práticas consistentes que promovem um bem-estar duradouro e transformações sustentadas ao longo do tempo.
1 sessão semanal de 1h30, individual, ao vivo, online, com acompanhamento entre as sessões.
Escolha a plataforma para a videochamada: Google Meet, Zoom ou WhatsApp
Inclui material digital de apoio

Sessão Avulsa

Pontual
Uma sessão focada para ajudar você a entender e lidar com a ansiedade. Em 50 minutos, vamos explorar estratégias práticas e personalizadas, de acordo com suas necessidades atuais, para trazer mais equilíbrio e clareza.
Ideal para quem busca um treinamento objetivo e flexível para superar desafios pontuais relacionados à ansiedade, ou quer aprender uma técnica prática que possa ser aplicada de imediato.
Sessão única, de 50min, ao vivo, online
Escolha a plataforma para a videochamada: Google Meet, Zoom ou WhatsApp

Facilitador

Prof. Andrés Gianni

A coordenação-geral e condução dos trabalhos está a cargo do professor e terapeuta Andrés Gianni, especialista, pós-graduado em Saúde Mental, em Docência e Prática da Meditação e em outras áreas do conhecimento humano, como Psicologia Positiva, Psicologia do Trabalho e das Organizações, Gestão de Pessoas e Desenvolvimento Gerencial, Psicanálise Clínica, Neuropsicopedagogia e Neurociência do Desenvolvimento. Membro da Associação de Psicologia Positiva da América Latina (APPAL) e da International Positive Psychology Association (IPPA), Andrés Gianni realiza palestras e treinamentos de desenvolvimento humano em diversas instituições e empresas nacionais e multinacionais.

A coordenação-geral e condução dos trabalhos está a cargo do professor e terapeuta Andrés Gianni, especialista, pós-graduado em Saúde Mental, em Docência e Prática da Meditação e em outras áreas do conhecimento humano, como Psicologia Positiva, Psicologia do Trabalho e das Organizações, Gestão de Pessoas e Desenvolvimento Gerencial, Psicanálise Clínica, Neuropsicopedagogia e Neurociência do Desenvolvimento. Membro da Associação de Psicologia Positiva da América Latina (APPAL) e da International Positive Psychology Association (IPPA), Andrés Gianni realiza palestras e treinamentos de desenvolvimento humano em diversas instituições e empresas nacionais e multinacionais.

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Domine suas Emoções e Viva Mais Feliz

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